出发前需要从查询目的地天气开始，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。

　　为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，应备好创可贴、便携式消毒液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。

　　旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。

　　一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。

　　只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。

　　要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。

　　因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。

　　出游期间，因条件有限，食品安全链存在五大隐患：

　　1、自带食物本身的卫生问题；

　　2、自带食物在出游期间出现问题；

　　3、在餐馆进食的卫生问题；

　　4、饮水卫生问题；

　　5、生食瓜果问题。

　　所以出游饮食的卫生和安全比营养更重要。出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。

　　一旦怀疑自己食物中毒，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。

　　被毒虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和毒液。黄蜂的毒液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。

　　不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。

　　请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：

　　1、患急性病未愈者；

　　2、患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；

　　3、处于各种传染病和炎症发作期的患者；

　　4、患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者；

　　5、各种原因所致的严重贫血患者；

　　6、近期发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。

　　出行期间出现健康异常，都应及早就医、及时诊治，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。出行回来后若出现身体不适，也要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

最后祝大家

五一小长假快乐！