“节后综合征”是什么?
“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。这是一种过节后的自然现象,不必过度担忧,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。
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浙江省平湖市经济技术开发区平善大道2058号
2019-02-16
“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。这是一种过节后的自然现象,不必过度担忧,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。
长假归来,你的身体调整过来了吗?
睡眠紊乱、消化不良、恐惧上班…各种“节后综合征”,你中了几枪?
小编请教专家,给大家整理了如何克服节后综合征,满血回归岗位!
长假过后,最重要的两点就是补充睡眠和及时清理肠胃。
如何采用正确的进食方式,又能保护肠胃,又能让吃下去的营养顺利消化和代谢掉呢?
摄取高纤维食物:大鱼大肉过后的下一餐,建议以高纤维的蔬果为主,比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等,这类蔬菜富含大量的膳食纤维,不仅能去除身体内的油腻,更可以整洁肠道,加速将老废物质排出体外。
多吃含维生素B的食物:含维生素B的食物有玄米、纳豆、鲔鱼、蛋、香菇、香蕉等,这些都可在这48小时内酌量食用。维生素B可促进糖类、脂肪、蛋白质这三大营养素的代谢,并支援肝脏运作,具有燃烧脂肪的效果。
喝酸奶:肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群,补充益生菌不但可以预防肠道疾病,还能有效地促进消化,缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。
【专家提醒】一顿暴饮暴食基本不会对身体造成很大的影响。但如果长期饮食不当,会对身体造成负担。保持基本运动不仅是维持人体健康状态的有效途径之一,杜绝暴饮暴食,坚持均衡营养+适量运动,才是王道!
社会主义核心价值观
富强 民主 文明 和谐 自由 爱国 敬业 诚信 友善 平等 公正 法治
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