1、晨起第一杯淡盐水很重要。2、上午到办公室后喝杯水。3、上午工作一段时间后，喝水有助放松。4、如果想控制体重，可餐前喝小杯水。5、下午3点左右，头脑昏沉，来一杯水吧。6、下班前也是喝水的黄金时段。7、晚餐后2小时左右喝水。8、睡前一杯水也非常重要